こんにちは。 事務社員Sです＾＾

 

さて、我が社で

月に1度 開催している

女子によるランチタイムの勉強会。

絶賛活動中  SAMIDARE会 の

11月の レポを お送りします＾＾

 

プレゼン担当の Nさん☆

 

11月度の テーマは「物忘れ」・・・！

 

物忘れ・・・

 

年齢とともに、

「 よく 忘れ物をする 」

「 しようと思っていた 用事を 忘れる 」

「 どこに置いたのか 忘れる 」

「 人の 名前が出てこない 」

などなど・・・

誰もが、避けられない 問題として

出てきますよね。

 

さて、そもそも どうして加齢とともに

物忘れすることが 多くなってしまうのでしょうか？

その答えは、脳のある部分に変化が

起きているからなのです。

 

そのある部分とは・・・

 

　“ ＫＡ・Ｉ・ＢＡ ”  

　海馬（かいば）！！

 

海馬は、大脳辺縁系の一部の組織で、

ひとことで言うと、

「 新しい記憶の 貯蔵装置 」です。

 

日常的な出来事や、勉強して覚えた情報は、

すべて 海馬に一度保存されます。

 

その後、海馬は 情報を整理整頓し、

長期記憶としておきたい情報は、

大脳皮質へ送り込むという、振り分け作業をも

行います。

 

つまり、海馬の 働きがにぶくなると、

「 新しいことを覚えられなくなる 」

「 新しいことを すぐに 忘れてしまう 」

という事態が起こるわけです。

そして、

この海馬は、何もしないでおくと

加齢とともに １年に１％ずつ小さくなる

という驚愕の事実が・・・！

 

しかし！！

そんな海馬の縮小を遅らせたり、

復活させる方法があるそうです。

 

それは・・・

①運動

４０分間の運動を、週に３回

それを １年間 続けたところ、

海馬が２％大きくなったという

研究結果があるそうです。

 

②睡眠

その時間は、７時間以上！が 必須だそうです。

現代の忙しい皆さんは、６時間以下の睡眠の方が

多いようですが（私Ｓもです・・・）、

６時間以下の睡眠が ２週間以上続くと、

脳が「めいてい状態」＝酔っ払い状態になる

ということです。

 

そして、

③メモをすること

脳も、パソコンやスマホと同様、

メモリー が情報でいっぱいになると、

フリーズします。

人間の場合は、一時的な脳のメモリーのことを

“ ワーキングメモリー  ”といい、

この容量の 約３～５割が

一次的に 情報を記憶できる 許容量だそうです。

 

つまり、常に、脳が 正常に動くためには、

この ワーキングメモリーを 空っぽ に

しておいた方がよいということですね。

 

情報を「忘れないため」

というよりも

「忘れるため」に、

積極的に メモを とりましょう！

 

さらに

その脳を 活発に動かす ためには、

脳のトレーニング が効果大

と いうことで・・・

SAMIDARE会の メンバーとともに、

脳トレタイムです！

時間制限ありの

“ ひらがなの並び替え ”バージョンで

何種類かの問題を 解いていきます！

 

みなさんの真剣な表情・・・！

 

「よっしゃ！ 正解！ ＾＾」

 

みんなで 楽しみながら、

脳を鍛える ことができました！

 

 

今回の勉強会を通して、考えたことですが、

どうして 物忘れしたくないのかな、ということ。

 

「 時間やお金の ロスにつながる 」

「 周りの人に 迷惑をかけてしまう 」

結果的に、

「 精神的に 疲れる 」

など、 マイナスの結果が 生じるから

ですよね。

 

SAMIDARE会メンバー との 時間によって、

その 目的のイメージを プラスにとらえたとき 、

その先に、

“ いつも イキイキとしていたい ”

“ いつまでも ハツラツとしていたい ”

ということが、全員に共通する ことに

気が付きました。

 

ずっと、笑顔で イキイキ ハツラツと

皆さんと働きたい。

そう 思わせてもらえた 素敵な勉強会でした。

 

Nさん、ありがとうございました（*＾＾*）

 

～～～～～

勉強会の中で、脳トレ動画と ともに、

  「 脳に刺激を与えることによって、

　　　記憶力をアップさせることができる 」

と、紹介された書籍です  ↓↓

「見るだけで 勝手に 記憶力がよくなる ドリル」

（池田義博 著/サンマーク出版）

気になる方は、ぜひ！